Závislosť na kofeníne a nikotíne: Ako sa zbaviť závislosti?

Vážení bratia a sestry v pánovi, potrebujem poradiť, ako sa zbaviť závislosti od nikotínu a kofeínu. Som psychiatricky liečený, chcel by som vyslobodenie v týchto oblastiach. Ďakujem.